SIAPA PERLUKAN LEBIH PROTEIN???

Tidak dinafikan bahwa [rotein memainkan pelbagai peranan penting terhadap tubuh badan. Bermula dari penghasilan sel kepada perkembangan otot, kulit, rambut dan juga kuku.

Tubuh anda memerlukan protein untuk mengekalkan fungsi normal tubuh yang optimum. Walaubagaimanapun, keperluan protein harian anda bergantung kepada tubuh dan aktiviti fizikal anda.

ADAKAH ANDA SALAH SEORANG DARIPADA MEREKA?

BAKAL IBU

Apa yang baik untuk ibu juga baik untuk bayi. Ambil lebih protein untuk :

• Menyokong pertumbuhan sel bayi yang sihat

• Membantu pertumbuhan dan perkembangan bayi terutamanya semasa trimester kedua dan ketiga di mana bayi mengalami proses perkembangan yang cepat.

• Membantu bakal ibu meningkatkan otot tanpa meningkatkan lemak.

IBU YANG MENYUSUKAN BAYI

Ibu yang menyusukan bayi memerlukan dua kali ganda lebih protein bernading ibu yang tidak menyusukan bayi. Ambil protein untuk :

• Mengekalkan kesihatan ibu untuk penghasilan susu ibu

• Pertumbuhan dan perkembangan optium bayi kerana protein adalah antara komponen penting di dalam susu ibu.

BINA BADAN

Otot perlukan sokongan semasa anda melakukan latihan rintangan. Ambil lebih banyak protein untuk :

• Membina semula dan memperbaiki otot

• Membina otot tanpa lemak untuk tubh badan lebih kuat, lebih cepat dan cergas.

TIP: Untuk kesan yang lebih baik, ambil minuman/makanan berprotein sebelum dan selepas bersenam.

MENJAGA BERAT BADAN

Seseorang ymengalami kadar metabolisme tinggi membakar lebih banyak kalori berbanding dengan seseorang dengan kadar metabolisme yang rendah. Ambil lebih banyak protein untuk :

• Meningkatkan rasa kenyang yang lebih lama

• Membantu mnegawal pengambilan kalori untuk pengambilan makanan seterusnya.

• Mengekalkan jisim otot kerana lebih banyak otot anda, lebih tinggi kadar metabolisme anda.

PERTENGAHAN USIA

Apabila anda memasuki usia pertengahan, bahan anda mengalami penurunan dalam prestasi termasuk kehilangan otot adalah antara isu yang akan dialami. Ambil lebih banyak protein untuk:

• Melambatkan penuaan dengan menggabungkan pengambilan protein dengan senaman untuk mengekalkan jisim otot dan kecergasan.

• Risiko yang lebih rendah terhadap masalah kesihatan berkaitan dengan jantung seperti kolestrol tinggi.

TIP: Tambah 25g protein soya ke daam diet harian anda kerana ia telah dibuktikan mampu untuk mengurangkan risiko paras kolestrol yang tinggi.

PENGGEMAR MANISAN

Pemakanan yang tinggi dengan gula membawa kepada peningkatan paras gula dalam darah, dimana ia akan mempengaruhi fungsi jantung dan menyebabkan keradangan dalam badan. Ambil lebih protein untuk :

• Menstabilkan paras gula dalam darah.

• Membantu mengurangkan keradangan, paras kolestrol dan kepekaan insulin.
• 
  

BAGAIMANA UNTUK MENINGKATKAN PENGAMBILAN PROTEIN?

Jika anda adalah salah seorang daripada golongan diatas, cara yang paling mudah untuk anda meningkatkan pengambilan serbuk protein. Hanya campurkan dengan minuman kegemaran anda atau anda boleh gabungkannya dengan buah kegemaran anda untuk sarapan yang lebih sihat.