DIABETES MENYERANG DALAM DIAM

Sebenarnya, diabetes bukanlah masalah kesihatan yang asing pada semua orang. Ada penyebab kepada penyakit ini. Penyakit diabetes berlaku apabila keadaan metabolisme dalam badan abnormal sehingga kadar glukosa dalam darah dan urin meningkat.

Akibatnya, berlaku ketidakmampuan tubuh untuk mneghasilkan hormone insulin. Mungkin ini menjadi penyebab diabetes :

1 TEH MANIS

Pengambilan minuman atau makanan manis yang banyak menyebabkan kadar gula darah melonjak tinggi. Dikatakan segelas teh manis yang mengandungi 250-300 kalori (bergantung kepekatan). Keperluan kalori seorang dewasa adalah 1.900 kalori per hari (bergantung pada aktiviti). Jika tidak melakukan aktiviti tiada pembuangan kalori pada badan anda.

Sedangkan teh manis adalah 1.000 – 1.200 kalori. Ini belum termasuk dengan makan tiga kali sehari dan lauk pauk. Belum lagi masuk dessert yang sememangnya menjadi buruan selepas makan.

Gantikan : Pilih air putih, teh tanpa gula atau hadkan pengambilan gula tidak lebih daripada dua sudu teh sehari.

2 SUKA MENGUNYAH

Sanggup menghadkan makanan tengahari dan malam bagi mengelakkan obesiti dan diabetes. Sedangkan dengan hanya mengisi perut dengan dua keping biskut, kek atau kerepek juga boleh mengundang kepada penyakit diabetes.

Ini kerana, makanan ini turut tergolong dalam makanan glisemik indeks tinggi serta gula dan tepung yang terkandung di dalamnya mempunyai peranan dalam menaikkan kadar gula dalam darah.

Kurang pengambilan makanan kering dan lebihkan ambil sayuran atau buah-buahan.

3 MINUMAN SODA

Minum soda berlebihan, boleh menjadi penyebab diabetes. Penelitian mendapati antara penyebab diabetes kerana kandungan pemanis yang ada dalam minuman bersoda, malah minuman ini tidak membuatkan anda kenyang dan mendorong untuk anda minum lebih banyak.

Sememangnya minuman soda mengandungi kandungan gula yang tinggi. Dan mana-mana pun semuanya ada gula yang boleh meningkatkan gula dalam darah anda.

4 MAKANAN BERGORENG

Siapa sangka makanan bergoreng boleh menjadi penyebab diabetes. Bukan hanya diabetes tetapi makanan bergoreng ini turut menjadi penyumbang kepada penyakit kardiovaskular dan strok.

Kebanyakan makanan di Malaysia bergoreng dan sememangnya kebanyakan kita memilih untuk makanan yang bergoreng. Dalam pada itu, tanpa sedar makanan bergoreng juga boleh penyebab diabetes. Atasilah dengan mengurangkan makanan yang bergoreng.

5 KURANG TIDUR

Jika anda tidak mendapat kualiti tidur yang secukupnya, metabolism akan terganggu.

Kajian dari University of Chicago mengatakan kurang tidur selama tiga hari boleh mengakibatkan kemampuan badan untuk memproses glukoasa menurun secara drastik dan merangsang hormon dalam darah untuk mengambil makanan berkalori tinggi sehingga menaikkan kadar gula darah.

6 KERAP STRESS

Akibat stress, ia boleh meningkatkan produksi hormon epinephrine dan kortisol supaya gula darah naik dan ada tenaga untuk melakukan aktiviti.

Namun, jika gula darah terus tinggi kerana stress berkekalan tanpa jalan keluar, ia boleh memberi kesan lebih buruk.

TANDA DIABETES PADA LELAKI

• Akan mengalami kekerapan untuk membuang air kencing dalam tempoh satu atau dua jam sekali.

• Cepat merasa penat dan letih walaupun tidak melakukan sebarang aktiviti berat.

• Pandangan kerap kabur dan silau apabila membaca di tempat gelap (walaupun tidak pernah memaki kanta lekap)

• Penurunan berat badan berlebihan sedangkan tidak pernah melakukan diet.

• Cepat rasa sakit pada bahagian kaki dan tangan sedangkan tidak pernah mengalami sebrang luka atau melakukan aktiviti tertentu.

Jaga-jaga kerana dalam keadaan semasa sekarang kita tidak mengendahkan pemakanan dan kurang dalam melakukan aktiviti bersukan. Jadikan rutin untuk kita mencegahnya daripada sekarang.