TEH BEZA JENIS DAN RASA TAPI KHASIAT SAMA

Mengikut cerita rakyat negeri China, teh mula terkenal di seluruh dunia apabila daun pokok Camellia Sinensis terjatuh secara tidak sengaja ke dalam cawan yang berisi air panas menggelegak milik Maharaja Sehnnong pada tahun 2737 sebelum masihi.

Tidak dapat dinafikan teh adalah sumber pemakanan terbaik untuk kesihatan. Namun perkara pertama yang perlu diberi perhatian, adakah teh yang anda minum itu adalah teh sebenar.

Teh asli diperoleh daripada pokok Camellia Sinensis. Terdapat empat jenis teh iaitu teh hijau, teh hitam, teh putih, teh pu-erh dan teh oolong. The herba adalah seduhan beberapa pokok berbeza dan secara teknikalnya bukanlah teh.

Antioksidan unik yang dikenali sebagai flavonoid terdapat dalam teh. Selain itu, teh turut mengandungi kafein dan theanine.  

Semakin banyak the diproses, ia menyebabkan kandungan polifenolnya semakin kurang. Teh oolong dan teh hitam telah banyak dioksida, jadi ia kurang kepekatan kandunan polifenol jika dibandingkan dengan teh hijau. Tetapi sebaliknya, kuasa pengoksidaan masih lagi tinggi.

Berikut adalah beberapa kajian yang telah menemui kebaikan beberapa jenis the berbeza untuk kesihatan.

TEH HIJAU

Dihasilkan daripada daun teh yang telah dikukus. Ia tinggi kandungan polifenol EGCG. Antioksidan teh hijau boleh menggangu pertumbuhan kanser pundi, payudara, paru-paru, perut, pankreas dan kolorektal.

Ia juga mampu mencegah penyumbatan arteri, membakar lemak, menterbalikkan semula tekanan oksidatif pada otak, mengurangkan risiko masalah neurologi seperti Alzheimer dan Parkinson, mengurangkan risiko strok dan memperbaik tahap kolestrol.

TEH HITAM

Dihasilkan daripada daun teh yang telah ditapai. Teh hitam memiliki kandungan kafein paling tinggi. Kajian telah menunjukkan teh hitam mampu melindungi paru-paru daripada kerosakan yang disebabkan pendedahan melampau kepada asap rokok. Ia juga dikatakan mampu mengurangkan risiko strok.

TEH PUTIH

Dihasilkan daripada daun yang tidak ditapau mahupun diawet. Terdapat kajian yang menunjukkan bahawa teh hijau memiliki sifat-sifat antikanser yang kuat jika dibandingkan dnegan teh yang telah diproses.

TEH OOLONG

Dikatakan dalam satu kajian terhadap haiwan makmal telah menunjukkan haiwan yang telah diberikan antioksidan daripada teh oolong mampu merendahkan tahap kolestrol jahat.

TEH PU-ERH

Dihasilkan daripada daun teh tua yang telah ditapai. Ia dianggap sebagai teh hitam. Terdapat satu kajian terhadap haiwan makmal yang menunjukkan haiwan yang diberikan pu-erh kurang pertambahan berat badan dan pengurangan kolestrol LDL.

TEH HERBA

Teh herba adalah teh yang diperbuat daripada herba, buah-buahan, biji-biji atau akar yang direndam dalam air panas. Dikatakan teh herba memiliki kurang kepekatan antioksidan jika dibandingkan dengan teh hijau, teh puith, teh hitam dan teh oolong.

Berikut adalah penemuan sains terhadap beberapa the herba:

Teh Chammomile

Antioksidan yang terdapat dalam teh ini dikatakan mampu mencegah komplikasi akibat diabetes, penghilangan penglihatan, kerosakan saraf dan buah pinggang dan membantutkan pertumbuhan sel-sel kanser.

Teh Echinacea

Dikatakan ia adalah satu ramuan herba yang boleh digunakan untuk melawan selesema. Namun begitu, kajian terhadap echinacea masih lagi tidak mendapat sebarang keputusan tepat.

Teh Bunga Raya

Terdapat kajian kecil mendapati dengan meminum tiga cawan teh ini setiap hari mampu merendahkan tekanan darah mereka yang mengalami peningkatan tekanan darah sederhana.

Teh Rooibos (The Merah)

Ini adalah herba Afrika selatan yang telah ditapai. Walaupun ia dikatakan memiliki flavonoids dengan sifat-sifat melawan kanser, namun kajian perubatan yang dilakukan itu masih terhad.

KENAL PASTI PUNCA BAYI MENANGIS DAN CARA MENGATASINYA

Sebagai ibu yang baru pertama kali melahirkan, pasti sukar untuk mengenal pasti punca sebenar bayi tiba-tiba menangis dan gelisah. Menangis dan bayi adalah perkara yang normal. Ada sesetengah ibu mungkin sudah faham apa yang bayi perlukan setiap kali mereka menangis. Tapi ada ketikanya bayi anda berterusan menangis sehingga membuatkan anda berasa panik dan tertekan.

Setiap bayi mempunyai keunikan mereka tersendiri, justeru mereka mempunyai alasa sendiri setiap kali menangis. Cara berikut untuk anda ketahui apa yang bayi anda cuba sampaikan melalui tangisan mereka dan cara anda menanganinya.

KELAPARAN

Perkara yang sering bermain di fikiran ibu setiap kali bayi menangis adalah kerana lapar. Bayi tidak akan berhenti menangis sehinggalah anda memberinya susu. Dia akan menangis berterusan dengan nada yang lebih tinggi dari biasa. Caranya tentulah dengan menyusukan mereka.

KURANG SELESA

Ada sesetengah bayi memang sangat sensitif terhadap beberapa perkara yang berada di sekeliling mereka. Salah satunya adalah fabrik pakaian yang terlalu kasar yang akan membuatkan bayi menangis kerana merasa gatal atau sakit.

Jika ini berlaku, ibu perlu memeriksa segala hal yang berhubungan dengan bayi terutamanya barangan yang digunakan dan berada di sekeliling bayi setiap hari.

PERLU PERHATIAN

Mungkin tidak ramai yang tahu bahawa bayi perlu selalu dipeluk. Mereka suka melihat wajah dan mereka kenal bau ibu mereka. Menangis adalah cara bayi ingin didekati atau mendapat perhatian. Dukunglah bayi anda dan peluklah mereka. Dengan cara tersebut mereka akan rasa selamat dan selesa seterusnya berhenti menangis.

GANGGUAN PADA PERUT

Perut kembung, memulas dan kolik merupakan penyebab lain yang membuatkan bayi menangis tanpa henti. Biasanya bayi akan berpeluh dan menangis secara berterusan, terutama sekali selepas selesai makan. Apa yang boleh anda buat adalah dengan cuba memeluk, mengenggam kaki dan mengerakkan kaki bayi seperti gerakan mengayuh basikal.

SAKIT

Bayi masih lagi menangis setelah anda melakukan pelbagai cara untuk menenangkan mereka. Itu adalah tanda mereka berasa tidak sihat. Tangisan bayi yang sakit agak berbeza dengan tangisan yang disebabkan oleh lapar dan sedih. Segeralah memeriksa suhu badan mereka dan bawa ke doktor untuk rawatan lanjut.

PERLU SENDAWA

Jika bayi menangis selepas menyusu, sendawa adalah perkara yang paling sesuai untuk mereka. Ketka menyusu, bayi akan tertelan udara atau menghisap udara dari botol. Hal ini akan menyebabkan mereka merasa tidak selesa kerana udara tersebut tidak dapat dikeluarkan oleh bayi yang masih kecil.

Untuk membantu bayi bersendawa, and aboleh menggosok bahagian belakang atau menepuk-nepuk bahagian tersebut secara perlahan.

SEMPUT

Bayi yang mengantuk selalunya akan tidur bila-bila masa dan di mana sahaja. Tapi ia menjadi sulit apabila bayi akan mengalami semput. Mereka biasanya akan menangis dan gelisah, malah tangisan bayi juga akan kedengaran putus-putus.

Salah satu cara adalah dengan membedung menggunakan kain lembut. Dengan berbuat demikian dapat memberikan mereka rasa yang selesa dan membantu untuk bayi cepat tertidur.

TUMBUH GIGI

Bayi akan tumbuh gigi biasanya akan kerap meengek dan menangis. Jika belum diketahui punca bayi menangis, anda boleh cuba memeriksa dalam mulut bayi menggunakan hujung jari anda. Jika berjaya menemui sesuatu yang keras di dalam mulut bayi, itu tandanya gigi mereka baru tumbuh.

Apa yang perlu anda buat adalah mencari lebih banyak info tentang gigi bayi dan cara untuk kurangkan rasa sakit mereka.

SUHU UDARA YANG TIDAK SESUAI

Suhu udara yang terlalu sejuk atau panas juga boleh membuatkan bayi menangis. Pakaian yang terlalu nipis daam suhu yang sejuk atau terlalu tebal dalam suhu yang panas akan membuatkan bayi anda menangis dengan muka yang berkerut. Segerelah menggantikan pakaian yang sesuai dengan suhu untuk menghentikan tangisan mereka.

Dengan sedikit pembacaan ini, ia dapat membantu ibu ayah diluar sana untuk lebih peka dan bersedia untuk menimang cahaya mata.

SEKSA NAK MEMBUANG SEJAK DARI SEKOLAH LAGI TAPI SEKARANG TIDAK LAGI

Sembelit ialah kesukaran membuang air besar yang melibatkan pembuangan najis yang keras dan kurang kerap berbanding kebiasaan. Individu yang sembelit biasanya terpaksan meneran dan merasa tidak puas membuang air besar.

Sembelit berlaku apabila seseorang itu membuang air besar kurang tiga kali seminggu dan golongan warga emas berusia 65 tahun ke atas dikatakan lebih berisiko mengalami sembelit.

Najis akibat sembelit tidak semestinya bersifat keras, kering dan berketul namun ramai penghidap sembelit perlu meneran dengan kuat setiap kali mengeluarkan najis.

Ia juga boleh menyebabkan beberapa simptom seperti :

• Bau mulut
• Tubuh yang tidak menyenangkan 
• Sukar menumpukan perhatian
• Mudah mengantuk
• Malas
• Kelesuan yang kronik
• Artritis
• Hilang selera makan
• Sakit kepala
• Masalah kulit

Bila baca terjadinya sembelit nie risau je kan terkena pada diri kita. Tapi memang terjadi pada Farah sebelum kenal dengan Shaklee

[SEKSA NAK MEMBUANG SEJAK DARI SEKOLAH LAGI TAPI SEKARANG TIDAK LAGI]

Sebelum kenal Shaklee, Farah memang selalu kena sembelit. Bila nak membuang mesti takut sebab ia terlalu sakit untuk dikeluarkan. Bayangkanlah teran tapi tak keluar-keluar pun sampai rasa merah padam muka nie ha. 

Memang masa tu tiada alternative, hanya lepas buang takpe dah la. Memang seminggu sekali or seminggu dua kali membuang. Memang najis tu keras bak hang. Perasaan nak membuang memang takut sehinggalah bila dah berkahwin. 

Rezeki anak mengandung awal. Alhamdulillah. Bermulalah episode sembelit lagi semasa mengandung. Jadi seram sejuk tiap kali nak membuang sebelum try produk Shaklee iaitu Energizing Soy Protein (ESP) dan Vitamin C. 

Sejak daripada tu lah, jarang sangat dah kena sembelit. Konsisten minum ESP nie membantu sangat untuk membuang lagi-lagi kes macam Farah nie. Yang vitamin C tu bantu untuk cepat baik luka. Jangan kata tak luka, tiap kali buang mesti luka dan nielah masanya vitamin C bertindak tau !

Daripada itu, sekarang memang Farah tiada lagi masalah sembelit. Pagi-pagi mesti mesti membuang, add on alfalfa complex dan ostematrix. Alhamdulillah masalah sembelit tiada lagi pada Farah. Terima kasih Shaklee. 

Di bawah ini antara vitamin yang Farah consume sampai sekarang.

PERTANYAAN ATAU PESANAN

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan berkaitan suplemen Shaklee, anda boleh terus hubungi saya di talian 0192768114. Saya akan membantu untuk pembelian dan penghantaran kepada anda beserta konsultasi, tips dan cara pengambilannya.

JIka anda ingin membuat pembelian secara online, anda boleh KLIK simbol dibawah untuk pembelian anda yang lebih cepat dengan menggunakan kad debit atau kad kredit. Ia akan dihubungkan terus ke website Shaklee untuk pembelian.

CARA ALAMI MELENTIKKAN BULU MATA

Penggunaan beberapa bahan di dapur juga mudah bagi anda untuk menggunakan. Antara bahan yang digunakan adalah :

MINYAK ZAITUN

BAHAN-BAHAN:

• Sedikit minyak zaitun

CARA MEMBUAT :

• Sapu dan ratakan minyak zaitun pada bulu mata
• Pastikan anda memejamkan mata ketika meletakkan minyak zaitun pada mata supaya minyak tak terkena pada mata.
• Setelah kering, bilas dengan air bersih.

KULIT LEMON

BAHAN-BAHAN:

• Sedikit kulit lemon
• Sedikit minyak zaitun

CARA MEMBUAT:

• Rendam kulit lemon di dalam minyak zaitun selama empat hari.
• Guna sebagai masker, lakukan selama dua kali sehari untuk kesan yang maksimum.

MASKER LIDAH BUAYA

BAHAN-BAHAN:

• Sedikit daun lidah buaya

CARA MEMBUAT:

• Jemur lidah buaya hingga layu dan ambil lendirnya.
• Guna lendir dan sapu pada bulu mata dengan membentuknya dengan jari agar lentik.

TELUR

BAHAN-BAHAN:

• 1 biji telur
• 1 sudu besar gliserin

CARA MEMBUAT:

• Ambil sebiji telur dan satu sudu besar campurkan gliserin, kacau rata.
• Ambil cotton bud, celup ke dalam bahan campuran tadi dan sapu pada bulu mata.
• Biarkan selama 15 minit dan gunakan air sejuk untuk membilasnya.
• Lakukan untuk beberapa minggu dan lihat perkembangan bulu mata anda.
• Telur memiliki protein yang tinggi dan bagus untuk melentik dan melebatkan bulu mata. Kandungan vitamin B dan biotin berperanan penting dalam buat tesktur mata meningkat secara keseluruhan.

Biasakan yang semulajadi dan kurangkan pendedahan pada produk luar. Bukan nak klim produk yang ada Cuma kita lebihkan pada yang alami. Baru anda tahu sendiri apa yang anda pakai.

Anda juga boleh mencuba cara rahsia bulu mata lentik secara semulajadi juga. Selamat mencuba.

PETUA BULU MATA LENTIK SECARA SEMULAJADI

Antara bahagian yang paling mencuri perhatian ramai ialah mata. Memiliki mata yang bundar dengan bulu mata yang panjang dan lentik, pasti menambah keayuan si pemiliknya. Saiz mata mungkin tak boleh diubah, tapi bulu mata boleh dipanjangkan dan lebih lebat.

Zaman sekarang banyak rawatan-rawatan khas di SPA mahupun koleksi kosmetik untuk memanjang dan melentikkan bulu mata. Namun, sebaiknya gunakan cara semulajadi yang lebih selamat dan lebih rendah kosnya.

Bahkan, bahan-bahan yang digunakan itu boleh didapati di rumah anda sendiri. Yang penting, kena rajin dan lakukan secara konsisten untuk kesan yang menakjubkan.

Antara PETUA untuk memiliki bulu mata yang panjang :

1. Sikat bulu mata dengan kerap dan anda akan dapat lihat hasilnya.

2. Sapu losyen yang mengandungi vitamin E pada bulu mata untuk memanjangkannya. Vitamin E membantu pertumbuhan dan memanjangkan bulu mata.

3. Amalkan makanan yang mengandungi vitamin B Kompleks atau dikenali sebagai biotin. Ia terdapat di dalam makanan seperti avocado, kubis bunga, kacang badam, sayuran hijau dan kacang. Selain membantu memanjangkan bulu mata, ia juga boleh membantu memanjangkan rambut.

4. Solekan atau mekap mata boleh menutup pori-pori tipis dan kecil yang ada di kawasan sekitarnya. Maskara merupakan salah satu jenis produk yang boleh menyumbat liang pori-pori di kawasan bulu mata. 

   Keadaan yang tersumbatini boleh menyebabkan pertumbuhan bulu mata jadi terganggu dan lambat, yang mana pada akhirnya membawa kepada kerosakan.Bersihkan sisa solekan secara teratur dan lakukan perlahan-lahan ketika di kawasan sekitar mata.

  Jika anda melakukannya dengan kasar, bulu mata mudah rosak dan boleh membuatkan pertumbuhannya menjadi tidak sihat.

5. Lakukan trim sedikit bahagian hujung bulu mata yang anda miliki setiap dua hingga tiga bulan sekali. Kebiasannya ini akan merangsang folikelnya dan membuat pertumbuhan bulu mata menjadi lebih panjang dan sihat.

   Namun, hati-hati ketika melakukannya kerana jika terlalu banyak bahagian yang dipotong boleh menimbulkan kecacatan pada penampilan anda. Bulu mata yang panjang dan sihat mampu meningkatkan kecantikan semulajadi anda.

Lakukan setiap hari atau jadikan routine sebelum anda memakai krim or solekan di wajah.



  

SIHAT DAN LANGSING SECARA SEMULAJADI DAN SELAMAT

Tidak kira samada anda wanita mahupun lelaki, pastinya ingin memiliki berat badan yang anda idamkan. Bulam sahaja kerana ingin tampil lebih menarik dan yakin, malah dengan memilki berat badan yang ideal, dapat menghalang anda daripada terdedah dengan pelbagai jenis penyakit berbahaya.

Selain itu, masyarakat hari ini lebih peka dan cenderung untuk memilih cara yang ;ebih selamat untuk menurunkan berat badan seperti bersenam dan mengambil makanan tambahan berkualiti yang boleh membantu mereka menurunkan berat badan secara semualajadi berbanding dengan penggunaan ubat-ubatan yang tidak berdaftar yang boleh memberikan kesan berbahaya kepada kesihatan tubuh.

Ingin disini Farah kongsikan beberapa cara yang boleh membantu anda mencapai impin tersebut iaitu :

1. UBAH GAYA HIDUP ANDA

Untuk menguruskan badan, adalah lebih penting untuk mengamalkan gaya hidup yang sihat dengan mengambil pemakanan yang lebih baik dan berzat daripada mengira berapa kalori pemakanan yang diambil setiap hari.

Sebagai contoh, menukar cara masakan kepada memanggang dan merebus serta kerap melakukan aktiviti sihat. Ia akan memberikan kesan untuk jangka masa yang lebih panjang ke atas tubuh badan kita.

2. HINDARI MAKANAN GARAM TINGGI

Untuk mencapai berat badan yang ideal dan sihat, bermula hari ni lupakan makanan ringan yang mana kebanyakkannya mengandungi garam yang sangat tinggi. Kandungan garam yang tinggi akan menyekat pengeluaran air dari dalam badan dan seterusnya suka runtuk penurunan berat badan.

3. KURANGKAN MAKAN DI LUAR

Jika makan di luar, cuba memilih makanan yang sihat. Banyakkan mengambil ulam-ulaman dan sayur-sayuran dalam hidangan, pilih lauk yang tidak berminyak. Untuk minuman cuba hindari air yang bergula dan berkarbonat. Ini adalah salah satu menyumbang kepada factor masalah kegemukan.

Sebaiknya, masaklah sendiri di rumah kerana lebih mudah untuk anda ketahui bahan yang anda gunakan dna juga dapat mengawal jumlah garam dan gula dalam masakan.

4. BERSENAM, WALAU HANYA LIMA MINIT

Luangkan masa sekurang-kurangnya lima minit untuk membakar lemak setiap hari. Tidak perlu bersusah payah melakukan senaman berat tetapi cukup dengan melakukan kerrumah seperti melipat kain, menyapu, menyiram pokok serta berkebun di halaman rumah juga dapat membakar lemak.

Di tempat kerja, sebaiknya gunakan tangga daripada lif. Ia akan membantu membakar lemak dan kalori yang mana kadangkala kita tidak sempat untuk bersenam. Naik tangga turun tangga pun membantu juga tau !

Rasainya sendiri bila mana anda melakukannya. Jangan tangguh. Terus buat ok! Cara yang mudah untuk anda lakukan.

NYAHKAN STRESS ADA DENGAN 10 TIPS INI

Stress atau tekanan adalah satu keadaan di mana seseorang itu mengalami ketidakstabilan samada fizikal mahupun mental. Ia juga berkait rapat dengan rutin harian dan cara hidup kita.

Menurut kajian stress dan kesihatan yang dilakukan oleh Dr Izzat Hazmir Ismail, memaklumkan Dr. Hans Selye yang juga pengasas kepada teori stress atau tekanan perasaan telah mendefinisikannya sebagai ‘suatu reaksi yang tidak spesifik oleh diri seseorang disebabkan oleh sesuatu bebanan yang menimpanya.

Bebanan ini boleh wujud di dalam bentuk ancaman, cabaran ataupun apa-apa perubahan di dalam hidup seseorang yang memerlukan pengubahsuaian yang selari dengannya.

Tahukah anda tekanan perasaan itu terbahagi kepada positif dan negative. Tekanan positif dinamakan sebagai “austress” manakala yang tekanan negative pula dinamakan sebagai “distress”.

Anda mamhu tahu cara alami menangani stress tanpa melibatkan pengambilan ubat penenang? Berikut adalah caranya.

1. BANYAKKAN MINUM AIR PUTIH

Jika perasaan marah meluap-luap di dada, dalam Islam sendiri menyarankan umatnya segera mengambil wuduk bagi meredakan amarah. Anda juga digalakkan minum air putih bagi mengembalikan fungsi otak agar lebih tenang dan rasional.

Selain baik untuk kesihatan, air putih yang tiada kalori itu mampu menyejukkan hati yang sedang membara dan kekusutan.

2. ‘POWER NAP’

Tidur yang nyenyak dalam tempoh 10-15 minit atau dikenali sebagai ‘power nap’ mampu membuatkan kita lebih produktif dan segar. Selain dapat mengembalikan tenaga ia juga dilaporkan mampu meningkatkan memori kita.

Kajian yang dilakukan oleh University of Carlifornia mendapati ‘power nap’ dapat meningkatkan lagi mutu kerja dan meredakan stress.

Jangan terkejut jika anda dapati syarikat terkemuka dunia seperti ibu pejabat Google di Carlifornia, Mercedes Benz di Texas, Uber di San Francisco dan Huffington Post di New York mewajibkan pekerja mereka ‘power nap’ bagi memastikan pekerja mereka memberikan kualiti kerja baik. Menarik bukan?

3. AKTIFKAN DIRI DENGAN OLAHRAGA

Berlari, bersukan sambil mengeluarkan peluh mampu mengalihkan tumpuan anda kepada perkara yang lebih sihat. Dengan menggunakan seluruh anggota tubuh ketika melakukan aktiviti bersenam atau olahraga, anda sebenarnya telah menyahkan ‘kuman’ stress yang sedang melemahkan anda.

Sambil mengeluarkan peluh dan nikmati pemandangan hijau di taman, anda telah menyalurkan rasa sesak dek tekanan itu dengan cara yang aktif lagi menyihatkan.

4. PERMAINAN SENSORI

Dengan menggengam bola, slime, patuh squishy (patung yang boleh ditekan dan kembali kepada bentuk asalnya) sebagai cara meredakan stress. Perbuatan menggengam permainan sensori ini tampak remeh, tapi percayalahhh……tindakan sekecil itu mampu meredakan tekanan yang anda lalui. Tak percaya? Cubalah!

5. MEWARNA

Jangan ingat hobi mewarna hanya sesuai dilakukan oleh anak kecil dan pelajar di sekolah rendah. Beberapa tahun lalu lambakan buku mewarna khusus untuk orang dewasa, laris terjual.

Begitu juga bebarapa aplikasi mewarna menerusi telefon bimbit diperkenalkan bagi menggalakkan ornag dewasa mencurahkan kreativiti mereka mewarna menerusi skrin telefon pintar.

Percaya atau tidak, masa yang diambil menyiapkan satu-satu subjek, secara tak langsung membuatkan anda lebih tenang dan focus. Jom beli buku mewarna dan mulakan hobi ini apabila anda dibelenggu stress.

6. DENGAR MUZIK YANG MENYENANGKAN

Muzik juga boleh menjadi penawar kekusutan. Pilih muzik yang menenangkan tidak terlalu menjerit malah suara si penyanyi membuatkan hati kembali tenang sebaik mendengarnya.

7. MELIHAT TELATAH SI KECIL

Personality media social kini menjangkaui pelbagai lapisan umur. Anak selebriti mahupun si kecil yang mempunyai karakter menarik dan comel juga boleh mempunyai akaun social peribadi sendiri.

Jika anda kusut, apa kata skrol telefon anda dan lawati akaun rasmi si cilik tadi sambil melihat keletah mereka. Percayalah dengan menonton video aksi mereka, mahupun membaca kapsyen lucu berkaitan anak-anak kecil ini, pastinya kekusutan yang dialami sedikit terubat.

8. MENYULAM

Ia memerlukan ketelitian dan komitmen berpanjangan dalam menghasilkan satu-satu projek. Gerakan tangan yang berulang dan kedudukan postur tubuh yang betul membantu anda melenyapkan ketegangan yang melanda di dalam fikiran.

9. CUCI PINGGAN & BAJU

Mungkin ada yang memandang singki yang penuh sebagai satu bentuk kemalasan, sebaliknya da individu tertentu melihat lambakan pinggan mangkuk yang belum dicuci sebagai medium menenangkan.

Percayakah anda? Kajian mendapati sejenis terapi yang menenangkan jiwa.

Satu kejadian melibatkan 51 mahasiswa yang dilakukan di sebuah university terletak di Florida, melaporkan usai selesai proses mencuci pinggan didapati kadar stress pelajar menurun.

Mereka melaporkan lebih focus, menikmati aroma bauan pencuci pinggan dan menaikkan inspirasi untuk menyelesaikan tugasan itu. Selain mencuci pinggan, mencuci pakaian secara manual juga mencatatkan kepuasan yang sama dan meredakan stress yang anda alami.

10. TEKAN KELOPAK MATA DENGAN HIRISAN TIMUN

Sifat timun yang sejuk membuatkan ia cukup selesa menikmati. Cara pantas meredakan tekanan adalah dengan meletakkan beberapa hirisan timun yang telah disejukkan di dalam peti sejuk dan letakkan di atas kelopak mata. Sensasi sejuk semulajadi membuatkan anda lebih tenang.

Jom kita sama-sama nyahkan tekanan kita setiap hari dengan tip-tip diatas. Semoga bermanfaat untuk anda semua yang membaca dan mengamalkannya.

6 PUNCA SAKIT LUTUT YANG PERLU ANDA TAHU

Osteoarthritis boleh ditakrifkan sebagai degenerasi tulang rawan hialin yang meliputi permukaan articular (tulang). Ia dalah sejenis penyakit yang progresif kerana kegagalan dalam pembaikan kerosakan sendi.

Osteoarthritis menyebabkan kesakitan dan kemerosotan fungsi. Ia berkait rapat dengan usia, kebanyakannya melibatkan golongan berusia 50-an dan 60-an dan mempunyai kecenderungan untuk sakit lutut, sendi-sendi tertentu pada tangan, pinggul dan sendi kecil pada tulang belakang.

Walaubagaimanapun, penyakit ini boleh berlaku pada mana-mana sendi dan boleh menjejaskan satu atau beberapa sendi.

Kajian yang dijalankan oleh Kajian Community Oriented Program for Control of Rheumatic Diseases (COPCORD) yang telah dijalankan di Malaysia pada 2007 mendapati kebanyakan pesakit osteoarthritis lutut, yang dikait rapat dengan kajian lain yang dijalankan di Hong Kong.

Kajian ini juga mendapati bahawa kebanyakan rakyat Malaysia yang berumur 55 tahun mengadu bahawa kadar kesakitan meningkat kepada 23 peratus manakala peningkatan 39 peratus daripada kadar kesakitan dialami oleh mereka yang berusia melebihi 65 tahun.

Dalam Kajian Beban Penyakit Global 2010, dianggarkan 251 juta orang mengalami OA lutut di seluruh dunia. Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) menganggarkan bahawa 521 juta orang berumur 65 tahun ke atas dan jumlah ini dijangka meningkat tiga kali ganda yang mewakili 16 peratus daripada populasi dunia pada tahun 2050.

Kajian-kajian juga telah menunjukkan satu trend di mana pesakit muda mengalami peringkat awal penyakit ini.

PUNCA SAKIT LUTUT

USIA

Pertambahan usia menyebabkan semakin sukar untuk mencegah kekurangan tulang rawan.

BERAT BADAN

Umumnya berat badan akan memberikan tekanan kepada semua sendi, terutamanya lutut. Lutut akan mendapat tekanan yang lebih daripada berat badan yang berlebihan terutamanya ketika berjalan ataupun melakukan aktiviti sukan. Kecederaan juga lebih mudah berlaku di kawasan lutut bagi mereka yang mempunyai berat yang berlebihan.

KETURUNAN

Genetic mutations yang menyebabkan seseorang lebih cenderung mengalami OA atau disebabkan oleh abnormalities yang diwarisi dalam bentuk tulang yang mengelilingi sendi lutut.

JANTINA

Wanita berumur 55 tahun dan ke atas lebih berpotensi mengalami OA berbanding lelaki.

TEKANAN SENDI

Bentuk pekerjaan yang anda lakukan juga menyumbang kepada punca sakit lutut. Sekiranya anda kerap mengangkat beban berat dan melutut berpotensi mengalami OA kerana tekanan berterusan yang diberikan kepada sendi.

KURANG BERSENAM

Bagi mereka yang tidak selalu melakukan aktiviti bersenam atau tiba-tiba melakukan aktiviti sukan atau melakukan aktiviti sukan yang berat, kecederaan pada kawasan lutut atau kawasan sendi lain akan mudah mengalami kecederaan. Keadaan ini berlaku kerana kemampuan kekuatan otot tersebut tidak sesuai dengan aktiviti yang dilakukan dan ia tidak mampu menstabilkan sendi ketika melakukan aktiviti.

CEDERA

Golongan atlet perlu mengambil langkah berjaga-jaga untuk mengelakkan kecederaan kerana mereka adalah yang berisiko tinggi. Namun begitu, senaman ringan dan normal dapat membantu menguatkan sendi.

Berikut merupakan beberapa jenis kecederaan yang selalu berlaku pada lutut :

Kecederaan ‘anterior cruciate ligament’(ACL). Anterior cruciate ligament merupakan salah satu ligament yang menyambungkan tulang peha kepada tulang betis. Kecederaan ACL sering terjadi ketika aktiviti sukan yang mana ia akan menyebabkan lutut menjadi tidak stabil.

Tulang patah atau retak. Tulang lutut termsuk juga tempurung lutut boleh mengalami keretakan ketika berlakunya kemalangan jalan raya.

Koyakan pada tisu meniscus. Tisu meniscus adalah tisu rawan yang terletak dalam sendi lutut yang berfungsi untuk melancarkan pergerakan sendi. Tisu ini juga boleh mengalami koyakkan ketika melakukan aktiviti sukan.

Keradangan tendon. Tendon merupakan tisu yang bersambung daripada tulang kepada otot. Mereka yang terlibat dengan sukan seperti larian, berbasikal dan melompat biasanya akan memberikan tekanan yang lebih kepada tendon tersebut. Kesannya, ia boleh menyebabkan tendon ini mengalami keradangan dan juga memberika kesakitan pada lutut.

Dalam Kajian Beban Penyakit Global 2010, dianggarkan 251 juta orang mengalami OA lutut di seluruh dunia. Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) menganggarkan bahawa 521 juta orang berumur 65 tahun ke atas dan jumlah ini dijangka meningkat tiga kali ganda yang mewakili 16 peratus daripada populasi dunia pada tahun 2050.

Kajian-kajian juga telah menunjukkan satu trend di mana pesakit muda mengalami peringkat awal penyakit ini.

JAGA-JAGA! KETIKA BERPUASA PENYAKIT INI AKAN MUNCUL

Puasa adalah satu bentuk terapi kesihatan, namun jika berpuasa cara yang tidak sihat ia boleh mendatangkan penyakit dan mengganggu keselesaan anda melakukan ibadah puasa terutamanya lelaki yang perlu puasa penuh sepanjang Ramadhan.

Jadi, awasi beberapa penyakit yang mungkin boleh menyerang anda semasa bulan Ramadhan.

SAKIT KEPALA

Keadaan ini sering dialami oleh anda kerana anda perlu mengurangkan kebiasaan yang dilakukan seperti minum kafien, merokok dan menahan mengantuk. Bagi anda yang mengalami tekanan darah rendah, rasa sakit kepala akan diikuti dengan rasa mual sebelum waktu berbuka.

Untuk mencegahnya, berhenti mengambil kopi dan merokok sepanjang berpuasa. Aturlah jadual tidur dengan baik sepanjang Ramadhan.

SEMBELIT

Ini adalah perkara biasa setiap kali berpuasa. Rasa sakit pada saluran dubur dan gangguan pencernaan membuatkan perut anda terasa kembung. Keadaan ini dianggap normal kerana badan banyak mendapat makanan tetapi kurang minum dan kurang mengambil serat.

Jadi, untuk elakkan perkara ini, cubalah perbanyakkan makanan serat tinggi dan banyak minum air. 

MIGRAIN

Ini adalah penyakit yang cukup popular dan kerap dialami sepanjang puasa sehingga menggangu aktiviti anda. Untuk mencegah migraine semasa puasa, ambillah makanan yang berserat. Mulakan dengan mengambil minuman suam dan tidak digalakkan mengambil minuman terlalu manis semasa berbuka. 

TEKANAN DARAH RENDAH

Berpeluh, letih, lesu, tidak bertenaga, kepala berpusing ketika bangun dan ingin pitam adalah gejala biasa bagi anda yang menghidap tekanan darah rendah.
Keadaan ini terjadi kerana anda mengambil sedikit cairan dan kurang garam. Untuk mencegahnya, anda perlu minum air yang banyak dan perbanyakkan rehat pada waktu siang hari.


Sentiasa bersedia juga anda ingin berpuasa / dibulan puasa untuk elakkan terjadinya penyakit-penyakit di atas ini.

RESEPI ESP SOY PROTEIN ISOLATE POWDER

ESP membantu anda membekalkan tenaga dengan protein berasaskan tumbuhan yang berkualiti tinggi.

Pengambilan protein pastinya menyeronokkan, lazat dan berkhasiat! Jika inginkan kudapan yang manis dengan campuran buah-buahan torpika dalam diet harian anda, jadikan smoothie bernutriai ini sebagai snek harian.

Pelbagai resipi protein dikongsikan disi, untuk anda cuba! semuanya pasti menyeleraka dan mengujakan!

9 CARA ELAK LEMAU KETIKA PUASA

Puasa dalam bahasa Arab boleh diertikan sebagai “menahan diri”. Dari segi istilah syarak, puasa bermaksud “menahan diri daripada makan, minum dan perkara-perkara yang membatalkan puasa bermula dari terbit fajar sidik sehingga terbenam matahari beserta niat”.

Kerana itulah puasa  adalah perkara wajib ketika sudah menjelang bulan Ramadhan. Ini kerana ia termasuk dalam rukun islam bagi semua umat islam diseluruh dunia. Bila berpuasa semestinya perut akan kosong semasa siang hari dan akan berbuka selepas maghrib.

Perut kosong ini akan menggangu sesiapa sahaja bila bermulanya berpuasa, tidak hairanlah jika ada yang pening kepala, migraine dan sebagainya. Ia juga membuatkan anda rasa lesu dan lapar. Walaupun setiap tahun anda berpuasa sudah pasti keadaan yang sama akan dialami.

Bagaimana mahu mengelakkan tubuh letih dan lesu ketika berpuasa? Ikuti cara ini.

SOLAT 5 WAKTU

Tanpa solat 5 waktu puasa yang dijalani itu tidak sempurna. Ketika berpuasa inilah umat islam perlu mencari sebanyak mana pahala dan sentiasa berdoa meminta keampunan daripada Allah S.W.T.  Di bulan yang mulia inilah perlunya anda melakukan ibadah sekerap yang mungkin. Banyak kebaikan dan pahala yang telah Allah janjikan bagi sesiapa yang menunaikannya.

PILIH AIR KOSONG

Jika pilihan anda minuman berkafien atau minuman penambah tenaga sebagai cara untuk memberi tenaga dan berjaga, anda perlu kurangkan tabiat ini. Sebaliknya, gantikan dengan air kosong kerana ia akan menghidrat tubuh dan memastikan minda anda dalam keadaan segar.

MANFAATKAN TIDUR

Tidur yang terlalu lama atau terlalu sebentar akan menyebabkan tubuh mengalami kelesuan dan sentiasa mengantuk. Cubalah tidur selepas solat terawih. Tidur seketika sebelum waktu zohor akan membantu juga anda kekal bertenaga dan boleh melakukan ibadah sepanjang hari.

RANCANG AWAL JADUAL ANDA

Rancang jadual masa anda di bulan Ramadhan  agar anda tidak focus kepada cabaran berpuasa. Buat perkara yang mendatangkan faedah kepada masa seperti bekerja, beribadah atau menghabiskan masa bersama keluarga tercinta.

Jika ada masa terluang, anda boleh menawarkan diri untuk melakukan aktiviti amal. Cara ini bukan sahaja membuat anda sibuk tetapi boleh menambah pahala ketika dibulan puasa.

PERBAIKI PERNAFASAN

Anda perlu bernafas dengan lebih baik. Terdapat pelbagai teknik yang boleh anda pelajari didalam internet mahupun melalui pembacaan buku-buku yang berkaitan. Tiga peraturan utama yang penting adalah :

• Bernafas melalui hidung
• Bernafas dengan mendalam (gunakan diafragma)
• Bernafas secara perlahan-lahan

Kualiti oksigen yang disedut dan kebolehan untuk mengeluarkan karbon dioksida adalah penting untuk kesihatan sel-sel buat jangka masa yang lama. Penafasan yang tidak sempurna menghalang kurangnya oksigen memasuki sel-sel, otak dan jantung.

Ini akan memberi kesusahan kepada organ tersebut untuk menjalankan fungsinya pada tahap optimum. Inilah yang menyebabkan kita rasa letih dan kurang bertenaga.

KAWAL KEMARAHAN

Perkara pertama yang perlu dilakukan oleh umat islam ketika berpuasa adalah memperbaiki perwatakan dalam mengawal kemarahan. Berpuasa dalam bulan Ramadhan sebenarnya mengajar seseorang itu bertoleransi dan bersikap rendah diri. Oleh itu, janganlah marah ketika berpuasa.

BERSENAM

Senaman yang kerap adalah penting kerana ia adalah jalan pantas untuk tubuh bernafas dengan mendalam. Jika senaman itu dilakukan dengan betul, walaupun hanya berjalan pantas, ia memberikan rangsangan tenaga yang diperlukan tubuh. Jadualkan sedikit senaman ketika berpuasa.

ALIHKAN FOKUS

Minda kita adalah alat paling menakjubkan. Ia memberi tumpuan pada satu perkara dan seterusnya menghiraukan perkara lain. Ini bermakna jika anda tanamkan pada minda bahawa anda tidak lapar dan letih sudah pasti tubuh akan menghiraukan rasa lapar dan lesu itu.

MAKAN DENGAN BIJAK

Anda ingatkan apa yang dimakan lebih kurang tiga jam lalu? Semalam? Atau waktu sahur tadi? Makan bukan hanya proses fizikal tetapi ia turut melibatkan minda dan emosi.

Sebelum makan, anda perlu Tanya adakah jenis makanan atau kuantiti makanan yang diperlukan untuk anda hidup sihat. Rancang makanan sahur dan buka puasa. Ini termasuklah makanan yang akan mengekalkan tahap tenaga keseluruhan hari.

Pastikan juga anda mengunyah makanan dengan sempurna. Elakkan mengambil makanan yang mengandungi gula dan kanji sebelum tidur.

BIASAKAN DAN JADIKAN SEBAGAI RUTIN WALAUPUN BUKAN KETIKA BULAN PUASA

BERSEDIA UNTUK KELIHATAN MUDA DARI USIA

Rangkaian Youth adalah rangkaian penjagaan kulit wajah yang sesuai untuk semua kulit orang Asia. Dirumus khas dengan tumbuh-tumbuhan yang diuji dan dikaji secara saintifik untuk mengekalkan nutrient semulajadi dalam setiap set-set tersebut.

Ia memberikan anda muda lebih dari usia anda. Dengan kesan yang 10 dekad lebih muda dari usia menjadikan anda sentiasa terlihat muda dan menawan. Ia juga membantu sel-sel dalam badan untuk bertambah baik lagi.

Mari lihat apa yang boleh anda gunakan permulaan dan juga untuk mengurangkan masalah kulit wajah anda.

SET PERMULAAN (BASIC)

SET MEMPERBAHARU DAN MENGEKALKAN

SET RAWATAN INTENSIF DAN PEMULIHAN

Dengan pemakaian secara konsisten anda akan dapat lihat betapa pentingnya kita menjaga kulit wajah dari dalam sehingga keluaran. PILIHLAH rangkaian penjagaan kulit wajah yang selamat dan semulajadi. YOUTH BEYOND ORGANIC.  

5 CARA MILIKI PINGGANG RAMPING

Kalau sudah namanya wanita, setiap inci tubuh dijaga dengan penuh perhatian. Pasti ramai di luar sana mahukan pinggang ramping seperti kerengga. Jom kita cuba petua ini, semoga impian anda memiliki tubuh indah menjadi kenyataan.

PILIH MAKANAN YANG SIHAT

Jangan biar perut ditimbuni lemak. Untuk merampingkan pinggang, anda mesti lupakan makanan berlemak dan mempunyai kolestrol yang tinggi. Tinggalkan juga makanan segera. Ubah pola pemakanan, amalkan gaya hidup sihat. Pilih makanan berkhasiat seperti bijirin, sayur dan buah.

BAKAR LEMAK

Untuk mendapatkan pinggang ramping, kita mesti membakar timbunan lemak pada bahagian ini. Pembakaran lemak yang baik adalah 1kg seminggu. Lakukan pembakaran lemak secara pertahap dan perlahan-lahan.

Terdapat dua cara untuk membakar lemak iaitu senaman dan kurangkan pengambilan kalori. Untuk mengurangkan berat 1 kg, anda perlu membakar 1000 kalori.

VAKUM PERUT

Latihan vakum perut akan menguatkan otot di bahagian ini dan menjadikan pinggang lebih ramping. Ia juga cara terbaik untuk mendapatkan perut yang rata. Dalam serti kata lain penyelesaian kepada masalah perut buncit.

Waktu terbaik melakukan senaman vaum perut ini ketika perut kosong. Untuk permulaan, lakukan tiga set selama 10 saat, tiga kali sehari.

JANGAN MAKAN LEWAT MALAM

Punca pinggang melebar dan perut buncit adalah makan yang berlebihan. Elakkan makan pada waktu tengah malam kerana tubuh tidak perlukan tenaga yang banyak ketika ini. Selepas makan, kebanyakan wanita tidur. Amalan tidak sihat ini membuatkan berat badan bertambah.

HINDARI MAKANAN INI

Salah pilih makanan akan menyebabkan saiz pinggang bertambah. Elakkan makanan avocado, acar, keju dan kekacang kerana makanan ini menyebabkan terhasilnya gas ketika dicerna tubuh. Gas berlebih dalam system pencernaan akan membuatkan perut terlihat buncit.