STRESS @ TEKANAN MENGGANGGU KEHIDUPAN HARIAN ANDA? JOM AMBIL TAHU

Stress adalah Sakit mental Penyakit Kedua Tertinggi di Malaysia. Penubuhan kesihatan sedunia  (WHO) mendedahkan secara purata 800,000 orang membunuh diri pada setiap tahun, berumur di antara 15-45 tahun. Amat membimbangkan kerana umur PRODUKTIF!!!

Ada 1 kes bunuh diri berlaku dalam setiap 40 saat di seluruh dunia. Banyakkan !!! Di Malaysia, lebih kurang 7 kes berlaku setiap hari. Jika sebulan dua boleh tangani lagi, tapi di Malaysia sahaja sudah mencapai setiap hari. Tinggi bagi kes begini !

Bagi setiap satu kes, 10-20 orang lain akan mendapat kesannya. Kebanyakkan kes bunuh diri adalah akibat daripada KEMURUNGAN !!!

TANDA-TANDA TEKANAN/STRESS

a.             Tanda pada tingkah laku :

-          Gangguan tidur, gangguan selera makan, menangis, kelakuakn mengelak, mudah meradang, selalu marah, selalu kemalangan kecil.

b.             Tanda pada fizikal :

-          Kelesuan, kelihatan takut, ketegangan otot, menggigit jari, ketegangan kerongkong dan perut, sakit kepala, ulser, alergi.

c.              Tanda pada psikologi :

-          Hilang tumpuan motivasi, kecelaruan fikiran, kemurungan, pertukaran mood perasaan, pengambilan alcohol dan inhalan.

KESAN TEKANAN/STRESS KE ATAS INDIVIDU

• Perasaan risau, bimbang, gelisah dan cepat marah
• Sakit kepala dan sukar tidur
• Mudah berpeluh pada bahagian badan dan tangan
• Hilang selera makan
• Berasa loya dan muntah-muntah
• Degupan jantung meningkat

KENAPA ANDA TEKANAN/STRESS?

• Diri sendiri – kecewa, tekanan perasaan, serba salah
• Keluarga – masalah rumahtangga
• Persekitaran Tidak Selesa
• Menunggu Lama
• Kesesakan Lalulintas
• Rakan Sekerja – Bergaduh
• Komuniti – bertengkar dengan jiran
• Pekerjaan – masalah dengan boss/ BOSS tak faham anda, tidak cemerlang dalam kerja, tidak naik pangkat, ditukarkan dan dibuang kerja.

APA YANG ANDA PERLU LAKUKAN APABILA ANDA MARAH???

• Bertenang
• Kenalpasti punca anda marah
• Mendapatkan nasihat orang lain
• Beredar ke tempat lain bagi mengawal kemarahan
• Berbincang dengan ahli keluarga / rakan 
• Membiasakan diri dengan memaafkan orang dan menerima bahawa juga melakukan kesalahan

Bila kita lihat ada ahli keluarga kemurungan/tekanan/stress, jangan cepat melatah. Kerana dari percakapan dan perbuatan kita, diri mereka akan lebih tertekan dan boleh berlaku perkara-perkara yang tidak diingini. Pastikan jaga perasaan mereka dan bebaskan mereka dari masalah yang dihadapi.

Sama-sama bantu ahli keluarga untuk bebas dari tekanan / stress. Selain itu, ada tip-tips yang bantu mereka.