Farah Hanim: 5 TANDA DEHIDRASI YANG TIDAK DIJANGKA

60% daripada bahan anda terdiri daripada air, oleh itu pastikan badan sentiasa terhidrat untuk fungsi tubuh yang optimum.

Teruskan korang membaca untuk mengetahui apakah kesan dehidrasi terhadap badan anda.

ANDA TIDAK BOLEH FOKUS ATAU BERFIKIR DENGAN JELAS

Otak memerlukan air yang cukup untuk berfungsi dengan baik. Sekiranya dehidrasi berlaku, anda akan sedar bahawa fungsi kognitif atau mood anda berubah dan mungkin menyebabkan anda menjadi keliru atau tidak focus.

ANDA MENGIDAM SESUATU YANG MANIS

Apabila anda dehidrasi, anda mungkin mnegidam sesuaitu yang manis kerana tubuh anda memerlukan bantuan menghasilkan gilkogen, suatu bentuk karbohidrat yang disimpan dan digunakan oleh tubuh sebagai bahan bakar.

Petua : Minum air segelas besar atau makan buah-bauhan dan sayura-sayuran yang mengandungi banyak air.

ANDA MERASA KELETIHAN / LESU DAN SAKIT KEPALA / PENING

Air membantu tubuh anda mengawal kadar gula dalam darah dan oksigen yang membantu anda berasa bertenaga. Dengan penurunan paras air, anda mungkin mudah berasa letih bukan kerana terlalu sibuk tetapi mungkin disebabkan dehidrasi. Selain itu dengan dehidrasi, badan anda tidak boleh memproses nutrient dengan ptimum yang menyebakan anda berasa pening.

ANDA MENGALAMI JANTUNG BERDEBAR-DEBAR

Dehidrasi membuang elektronik daripada bahan menjadi tidak seimbang, mengakibatkan tekanand arah yang lebih renda. Ini memberi ketegangan tambahan pada pelbagai bahagian badan termasuk jantung. Akibatnya, anda mungkin berasa jantung berdegup kencang atau mempunyai akdar denyutan yang tidak normal.

ANDA TIDAK DAPAT MELAKUKAN SENAMAN DENGAN BAIK

Dehidrasi menurunkan tekanan darah, menjadikan jantung bekerja lebih kuat, dimana ia memberi kesan kepada seberapa banyak anda boleh melakukan senaman. Dehidrasi melebihi 5 peratus menurunkan keupayaan bersenam sbenayak hamper 30 peratus !

Petua : Kekal terhidrat sebelum, semasa dan selepas bersenam.