7 TIPS MENGATASI TEKANAN/STRESS

Stres adalah tindak balas emosi, fizikal dan mental akibat perubahan dalam sesuatu keadaan yang berlaku dalam kehidupan harian manusia. Stres merangkumi beban, tekanan, kebimbangan, keletihan, konflik, panik, kemurungan dan tidak bermaya. Secara umumnya, stres terbahagi kepada stres jangka pendek dan stres jangka panjang.

Punca utama stres seringkali dikaitkan dengan masalah kehidupan yang terjadi seperti masalah peribadi, masalah di tempat kerja dan lain-lain. Bahayanya stres ini ia bukan sahaja boleh menjejaskan kualiti kehidupan kita, malahan orang sekeliling seperti keluarga dan kawan rapat kita juga boleh terkena tempiasnya.

Jadi untuk kita kurangkan terkena tempiasnya, meh baca ada 7 tips yang farah huraian untuk kita kurangkan tekanan pada diri dan juga orang disekeliling kita. 

TIPS MENGATASI TEKANAN/STRESS

Bersikap realistik terhadap pekerjaan / tanggungjawab anda :

-          Akui kekuatan dan kelemahan diri

-          Sentiasa berfikiran positif

-          Cuba melakukan yang terbaik di dalam pekerjaan

-          Memupuk sikap seronok bekerja/belajar

Merancang kerja anda

-          kendali masa anda dengan bijak.

-          Beri keutamaan pada kerja yang penting. Jangan tangguh.

-          Elakkan daripada membawa kerja pulang ke rumah. Jika anda seorang pelajar, kerja rumah adalah sesuatu yang tidak dapat dielakkan. Namun begitu, cuba habiskan kerja rumah anda masa lapang di sekolah.

-          Mengagihkan kerja dengan baik.

Meningkatkan kemahiran menyelesaikan masalah

-          Lihat masalah dengan rasional dan rancang penyelesaian secara sistematik.

-          Senaraikan semua masalah mengikut keutamaan dan langkah-langkah mengatasinya.

-          Nilaikan kesesuaiana pada setiap langkah penyelesaian.

-          Ambil tindakan secara wajar.

Menerima sebarang perubahan dengan sikap yang wajar

-          Sentiasa bersikap terbuka apa jua perubahan yang berlaku.

-          Bersikap realistic terhadap segala perubahan dan mampu menerima keadaan yang di luar kawalan anda.

-          Bersikap positif dalam persekitaran yang mencabar.

Amalkan komunikasi yang berkesan

-          Biarlah bersikap lembut tetapi tegas daripada bersikap agresif.

-          Luahkan pendapat anda dengan penuh sopan, tegas dan jelas.

-          Hormatilah pandangan rakan anda.

Semaikan semangat bermasyarakat

-          Jalinkan persahatan dengan rakan-rakan anda.

-          Senaraikan individu dan organisasi yang mampu membantu anda dalam menangani sebarang masalah.

-          Berkongsi masalah anda dengan mereka yang sedia mendengar dan boleh mempercayai.

-          Luangkan masa anda untuk membantu rakan yang bermasalah.

Amalkan cara hidup sihat

-          Luangkan masa untuk berehat dan bertenang.

-          Amalkan bersenam, pemakanan yang sihat dan tidur yang mencukupi.

-          Jangan merokok, jauhi diri dari arak dan dadah.

-          Amalkan nilai-nilai murni dan berpegang teguh pada ajaran agama.

Jadikan dan mudahkan orang yang tekanan di sekeliling kita. Jangan menambah burukkan diri mereka untuk menghadapinya. Sesama membantukan amalan mulia.