SENAMAN MEMBANTU DALAM GAYA HIDUP SIHAT

Bila bercerita tentang senaman ini, dilihat makin berkurangan dikalangan kita untuk membuat senaman. kebanyakan yang sibuk dengan kerja dari siang hingga ke malam tekadang tiada masa untuk senaman.

Senaman ini boleh dikategorikan sebagai senaman yang sihat kerana ia membantu kita cergas dan sentiasa dalam keadaan bertenaga. Tidak kurang juga dapat membantu tubuh badan kita melakukan pembakaran kalori yang berlebihan.

Senaman juga tidak terkecuali oleh ibu yang sedang hamil. ada banyak senaman ringkas yang boleh anda lakukan bagi yang sibuk. Yang tidak sibuk boleh luangkan masa setengah jam hingga sejam untuk membuat senaman di rumah atau di taman awam.

APA ITU AKTIVITI FIZIKAL

Aktiviti fizikal adalah pergerakan yang dihasilkan oleh penggunaan otot-otot yang utama yang mampu membakar kalori yang berlebihan dalam tubuh.

Contoh Aktiviti Fizikal Yang Boleh Dilakukan :

Menaiki tangga

Menyapu

Mengemop lantai

Mengemas rumah

Membasuh kereta

Berkebun di halaman rumah

APA ITU SENAMAN

Senaman adalah pergerakan yang dilakukan secara berulang kali, terancang dan berstruktur yang bertujuan untuk meningkatkan atau mengekalkan satu atau lebih komponen kecergasan fizikal.

Contoh senaman adalah :

Berjogging

Berlari

Berjalan pantas

Berenang

Berbasikal

KEBAIKAN SENAMAN

Meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot

Menguatkan otot jantung dan meningkatkan system salur darah

Meningkatkan fungsi paru-paru

Membantu organ penghadaman dan perkumuhan

Meningkatkan koordinasi antara saraf dengan otot

Mengekalkan berat badan ideal

Menyumbang kepada postur dan penampilan diri

Mengawal penyakit NCD seperti diabetes, penyakit jantung dan hipertensi

TAHAP AKTIVITI FIZIKAL MENGIKUT BILANGAN LANGKAH BAGI INDIVIDU DEWASA

Bilangan langkah dalam sehari	Tahap aktiviti  fizikal
5,000 – 7,499	Tidak aktif
7,500 – 9,999	Sedarhana aktif
10,000 – 11,999	Aktif
>  12,000	Sangat aktif

Jom kita mulakan sekarang untuk gaya hidup sihat

Kesihatan pun terjaga, penyakit pun berkurangan.

Ingat.. tubuh kita nak pakai lama.. jadikan kesihatan kita sebagai nyawa kita.