LAKUKAN 8 PERKARA SEBELUM ANDA TIDUR

Lelaki biasa kurang bersedia untuk ke pejabat mahupun ke mana sahaja. Biasanya pada waktu mahu berangkat itulah mereka sibuk mahu mengemas.

Cuba ubah rutin yang sedemikian. Amalkan sebelum tidur ataupun ke katil tidur sediakan apa sahaja keperluan untuk esok hari. Pasti ini akan menjadikan anda lelaki terhebat pada keesokkan harinya.

Antaranya lakukan :-

 

TUKAR CADAR ANDA

Jangan malas untuk menukar cadar tidur anda. Tahukan anda, tidur di atas tilam dan sarung bantalyang kotor akan memberi kesan kepada kulit wajah dan juga kulit belakang anda. Cukup sekadar anda luangkan masa seminggu sekali tugas segala cadar untuk memberi kesegaran kepada kulit wajah dan badan.

SEDIAKAN PAKAIAN UNTUK ESOK

Apa kata sebelum memanaskan tilam tidur anda, luangkan masa 10-15 minit sediakan terlebih dahulu baju untuk dipakai esok pagi. Kebiasaannya anda akan memilih dan menggosokkannya pada pagi sebelum ke pejabat. Jadi ubah rutin itu. Dengan sediakan pada malamnya. Hasilnya anda dapat jimatkan masa dan tidak kelam kabut pada waktu pagi.

BERCUKUR

Ini per;u bagi anda yang alah pada kesan cukuran. Kesan merah dibahagian muka kana hilang dalam lapan jam selepas bercukur. Jadi waktu terbaik adalah bercukur pada malamnya. Waktu tidur selama lapan jam itu boleh digunakan untuk menghilangkan kesan alahan itu.

SENAMAN RINGKAS

Lakukan sedikit senaman ringkas untuk megekalkan badan yang berotot dan selesa sebelum tidur. Pasti ramai yang tidak mengetahui bahawa melakukan senaman ringan sebelum tidur boleh membuatkan tidur menjadi lebih nyenyak.

FLOSS

Sekadar mengosok gigi masih tidak mencukupi. Pada usia anda yang semakin matang, membersihkan gigi menggunakan floss menjadi satu kemestian untuk memberi kebersihan gigi yang maksima dan memberi kesihatan kepada gusi.

PUTUSKAN TALIAN

Satu hingga dua jam sebelum tidur anda disarankan agar memutuskan segala talian sama ada internet dan sebagainya. Matikan laptop, ipad, computer dan television kerana tenaga yang dipancarkan daripada peralatan ini akan menggangu putaran tidur anda. Untuk menggantikan itu semua, gantikan dengan membaca apa sahaja buku sebelum tidur.

TUKAR RUTIN ANDA

Jika sebelum ini setiap kali sebelum tidur anda suka minum secawan minuman berkafein, apa kata selepas ini bertukar kepada minuman lain. Dikatakan kafien akan membuatkan mata anda tidak mengantuk dan akan mengambil masa tidur anda sebenarnya. Selain itu, kafien juga akan menyebabkan penghidratan dan ini akan menyebabkan kulit menjadi kering dan mempercepatkan proses penuaan.

BERSIHKAN WAJAH

Bukan sahaja perlu bersihkan wajah pada waktu pagi, malam sebelum tidur seeloknya bersih wajah menggunakan pencuci muka yang mempunyai daya kelembapan kulit yang tinggi. Minyak dan kotoran halus yang tidak dibersihkan sebelum tidur akan menyebabkan pori-pori muka tersumbat dan menyebabkan tumbuhnya jerawat. Sebelum terlewat hindarnya dengan mengamalkan bersihkan wajah sebelum tidur.

#dunialelaki

#majalahwanita