Makan Omega 3 untuk MINDA ANDA

Nutrisi yang baik sememangnya perlu dan penting untuk kita mahupun anak-anak. Untuk memperolehi fungsi otak yang optima, kita perlukan kepelbagaian makanan yang sihat. 

Tanpa sedar,  ramai di kalangan ibu bapa yang tidak menyedari bahawa perkembangan minda kanak-kanak adalah sensitif dan dalam masa yang sama memerlukan nutrien khusus bagi merangsang mindanya. 

Ramai pakar pemakanan dan ahli perubatan menyarankan pengambilan asid lemak perlu yang seimbang untuk kanak-kanak, terutamanya bagi mereka yang mempunyai masalah pembelajaran, kelemahan daya fokus dan tingkah laku seperti ADHD dan juga alahan. 

Kajian yang dibuat oleh penyelidik dan pakar perubatan pemakanan Kanada ke atas kanak-kanak ADHD mendapati 80 peratus daripadanya mengalami kekurangan asid lemak perlu Omega-3 (seperti yang diperolehi daripada minyak ikan) dan satu dalam lima orang kekurangan asid lemak perlu asid gama linolenik (GLA) seperti yang diperolehi daripada minyak evening primrose. 

Kajian oleh universiti Oxford juga menyetujuinya, di mana kajian mendapati kanak-kanak yang bermasalah dengan tingkah laku atau masalah pembelajaran memberi respon positif dengan pengambilan kombinasi minyak ikan dan minyak evening primrose. 

Asid dokosaheksanoik daripada asid lemak Omega-3 dianggap antara nutrien ajaib untuk otak dengan menjadikan membran berlemak yang mengelilingi atau sekitar sel saraf dalam otak lebih fleksibel, membenarkan lebih neurotransmiter dipindahkan antara sel saraf (perhubungan) dan sekaligus mempertingkatkan keupayaan untuk berfikir dengan lebih cepat dan memberi tumpuan yang lebih baik.

Korang Tau Tak?

Omega 3 memainkan peranan penting untuk memastikan minda anda berfungsi seperti bilik kawalan 24 jam. Sebab tu lah, keperluan OMEGA 3 PENTING dalam diet harian kita.

Antara manfaat yang mengambil OMEGA 3 adalah :

MENINGKATKAN PRESTASI MENTAL

Pengambilan Omega 3 menunjukkan :

-          Mempunyai kesan positif terhadap pemikiran, memori dan tumpuan pemerhatian

-          Menyokong pembelajaran yang optimum dan kemampuan membaca

-          Meningkatkan penghantaran isyarat antara saraf otak untuk fungsi memori yang optimum

MEMPERBAIKI MOOD SECARA POSITIF

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa peningkatan pengambilan EPA dan DHA, meningkatkan kepadatan saraf otak yang mengawal mood dan emosi. Sebagai elemen yang penting untuk minda yang ceria, OMEGA 3 membantu :

-          Membangkitkan mood

-          Meningkatkan kesejahteraan emosi secara keseluruhan

MENINGKATKAN FUNGSI KOGNITIF YANG SIHAT UNTUK GOLONGAN LANJUT USIA

Dengan peningkatan usia, ia menyebabkan penurunan penyerapan nutrien, memberi kesan kepada penggunaan DHA otak dan prestasi mental. Alami penuaan yang sihat melalui pengambilan Omega 3 secara teratur untuk :

-          Merendahkan risiko penurunan kognitif

-          Menggalakkan dan mengekalkan fungsi otak yang normal, terutama kognitif dan memori

-          Mengurangkan risiko gejala-gejala yang berkaitan dengan kemerosotan awal kognitif seperti Alzheimer dan dementia

-          Menggalakkan saraf otak yang sihat dan penghantaran isyarat optimum

MENGGALAKKAN PERKEMBANGAN OTAK YANG SIHAT PADA BAYI SEMASA TEMPOH KEHAMILAN DAN AWAL KEHAMILAN

Omega 3 khususnya DHA, merupakan salah satu elemen penting untuk otak. Oleh itu, pengambilan Omega 3 yang konsisten bermula dari kehamilan adalah sangat penting kerana ia :

-          Menyokong perkembangan sel otak janin yang sihat, terutama pada trimester ketiga

-          Menyokong kemahiran menyelesaikan masalah yang lebih baik di kalangan bayi

-          Meningkatkan koordinasi tangan mata serta kepintaran kanak-kanak

-          Meningkatkan tumpuan pemerhatian di kalangan bayi dan kanak-kanak

-          Menyokong perkembangan sistem saraf, persepsi, kognitif dan saraf motor semasa tempoh pertumbuhan otak

Dengan pengambilan harian, anda juga dapat membantu perkembangan minda anak-anak anda dan juga diri anda. Bergeraklah dengan bebas sehingga kepenghujung usia anda. Anda yang akan menentukan kesihatan anda.

ASID LEMAK OMEGA 3 ADALAH LEMAK SIHAT YANG BAIK UNTUK ANDA!

Asid lemak omega 3 adalah lemak yang sihat atau ‘baik’ yang diperlukan untuk menyokong fungsi normal tubuh. Omega 3 telah dikaji secara meluas berkenaan manfaatnya terhadap tubuh badan.

Omega-3 merupakan asid lemak yang penting kerana tubuh badan kita tidak mampu menghasilkannya secara sendiri. Oleh itu, kita perlu mengambilnya daripada makanan yang mengandungi omega-3 dalam diet harian.

Korang Tau Tak ?

Terdapat tiga jenis omega-3 iaitu alpha-linolenic acid (ALA), docosahexaenoic acid (DHA) dan eicosapentaenoic acid (EPA).

Sumber yang lebih diperlukan ialah DHA dan EPA, yang terkandung dalam makanan laut seperti salmon dan ikan tuna. ALA pula, terdapat juga dalam sayur-sayuran, begitu juga dengan daging organik.

KESIHATAN JANTUNG

Omega 3 dapat mnegurangkan keradangan. Keradangan boleh merosakkan saluran darah dan menyebabkan penyakit jantung.

EPA & DHA telah terbukti melalui penyelidikan daapt memberikan manfaat berikut yang mana semuanya boleh membantu mengurangkan risiko penyakit jantung :

-          Membantu mengekalkan paras trigliserida (kolestrol) dan tekanan darah.

-          Meningkatkan pengaliran darah

-          Mengekalkan degupan jantung yang sihat

FUNGSI OTAK

Otak kita terdiri daripada hampir 60% lemak dan kebanyakkan sistem saraf terdiri daripada lemak. Korteks serebrum (yang bertanggungjawab untuk ingatan dan perhatian) dianggarkan mengandungi 20% DHA.

EPA dan DHA telah dikaji untuk :

-          Penglibatan dalam penghantaran maklumat di antara saraf.

-          Kesan positif kepada perasaan, kognitif, daya ingatan, pembelajaran dan perhatian.

-          Memberikan kesan penuaan yang sihat, dimana boleh melambatkan permulaan penyakit yang berkaitan dengan usia dan minda seperti Alzheimer dan demensia/nyanyuk.

KESIHATAN SENDI

EPA & DHA berfungsi untuk mengurangkan keradangan dengan mengurangkan pengeluaran enzim yang menghakis rawan dan menyebabkan sakit sendi.

Omega 3 juga memainkan peranan penting dalam :

-          Mengekalkan ketumpatan mineral tulang.

-          Menggalakkan pergerakan sendi, fleksibiliti, mengurangkan kekejangan, bengkak dan kesakitan.

-          Mengurangkan keradangan – menyekat keradangan dan kemusnahan sendi yang kerap berlaku dalam artritis.

-          Bertindak sebagai pelincir untuk membolehkan sendi-sendi yang berkeriut serta sakit bergerak dengan lancar.

KEHAMILAN

Asid lemak Omega 3 adalah sangat penting semasa kehamilan sehingga penyusuan susu ibu. Selepas bayi dilahirkan, Omega 3 menyokong :

-          Perkembangan otak dan fungsi imun.

-          Kesihatan ibu dan emosi yang stabil selepas bersalin

-          Perkembangan otak, mata dan sistem saraf janin

-          DHA adalah komponen utama retina – penting untuk perkembangan penglihatan yang sihat bagi bayi.

-          DHA adalah penting untuk perkembangan optimum otak sebelum kelahiran dan semasa peringkat awal pembesaran kanak-kanak.

-          Boleh mengurangkan risiko alahan pada bayi

-          Menyokong tempoh kehamilan yang normal dan berat kelahiran bayi yang sihat.

Omega 3 juga didapati menyokong kesihatan kulit, membantu penurunan berat badan, meningkatkan sistem imun dan mengawal atur pengeluaran dan fungsi hormon.

Walaupun omega 3 mempunyai pelbagai manfaat kepada kesihatan, ia adalah yang tidak dapat dihasilkan oleh tubuh. Oleh itu, pengambilan supplemen omega 3 adalah penting. Orang yang sihat memerlukan kira-kira 1,000 – 2,000 mg minyak ikan sehari.

Jadikan Omega 3 ada di setiap pemakanan harian anda.

CARA PEMILIHAN MINYAK IKAN YANG BERKUALITI TINGGI

Sebenarnya ramai yang tidak melihat label untuk pengambilan minyak ikan.  Sembarangan ambil bolen menjejaskan diri anda untuk jangka masa yang panjang. Dengan pengambilan dan kaji selidik, anda juga akan dapat manfaatnya untuk jangka hayat panjang kerana minyak ikan ini SANGAT PENTING untuk tubuh badan manusia.

Berikutan saranan untuk mengambil 2 hingga 3 hidangan ikan seminggu – terutamanya ikan laut dalam, ianya adalah saranan yang baik untuk memastikan pengambilan EPA/DHA yang mencukupi. Walaubagaimanapun, tidak semua orang makan ikan secara kerap. Terdapat juga banyak kebimbangan mengenai risiko pencemaran yang terdapat dalam ikan biasa.

Tanpa sedar, kita akan terlibat dengan risiko pencemaran tanpa kaji selidik. Didalam tubuh badan, kita memerlukan yang TERBAIK supaya sel-sel bertindak dengan lebih mudah dan mudah untuk mengalirkan ke dalam darah.

Persoalan yang sering berlegar di fikiran adalah manfaat kesihatan daripada pengambilan ikan adalah lebih penting daripada risiko mengambil ikan yang mengandungi merkuri, plumbum atau toksin lain.

Dengan kebimbangan ini, banyak orang beralih kepada suplemen minyak ikan sebagai jalan penyelesaian. Apabila minyak ikan diproses dengan betul, bahan pencemar boleh disingkirkan atau dikurangkan ke tahap di mana ianya tidak seharusnya menimbulkan risiko.

Apabila anda ingin memilih minyak ikan yang berkualiti, perhatikan ciri-ciri ini :

SYARIKAT YANG BERKUALITI

Tidak semua minyak ikan adalah sama. Cari syarikat yang boleh anda PERCAYAI, dan mempunyai SEJARAH PENGELUARAN PRODUK YANG BERKUALITI.

KETULENAN DAN KESELAMATAN

PENYULINGAN MOLEKUL – proses meletakkan ikan di dalam keadaan vakum membolehkan ia mendidih pada suhu yang lebih rendah untuk melindunginya dari rosak. Ini membolehkan EPA dan DHA dipisahkan daripada logam berat, yang membolehkan toksin disingkirkan. Proses ini juga MENGURANGKAN BAU DAN RASA HANYIR IKAN.

IKAN KECIL ATAU IKAN BESAR?

Kehadiran sejumlah kecil toksin tidak menjadi masalah untuk ikan kecil. Namun, apabila ikan yang lebih besar memakan beribu-ribu ikan kecil, ia mengumpul lebih banyak toksin. Apabila kita perhatikan rantaian makanan, semakin besar ikan, semakin tinggi biokumulasi. Minyak ikan yang diambil dari ikan kecil, mempunyai jumlah BIOKUMULASI TOKSIN yang rendah.

KELANGSUNGAN

Ikan dalah penting dalam pemakanan kita. Kita harus memastikan sumber minyak ikan yang baik adalah mencukupi untuk masa hadapan. Sebuah SYARIKAT YANG BERTANGGUNGJAWAB akan memberi perhatian terhadap saiz populasi dan had tangkapan serta mengelakkan penangkapan pada musim pembiakan untuk memastikan BEKALAN JANGKAMASA PANJANG SENTIASA MENCUKUPI.

Dengan panduan ini, anda boleh memilih produk yang dijamin ketulenan minyak ikan dan juga bebas daripada bahan-bahan pencemaran didalam laut.