MAKANAN
Lapar perut @ lapar mata?
SUSAN Albers, Psy.D, penulis Eating Mindfully, membezakan
rasa lapar menjadi dua kategori. Pertama ialah lapar perut atau lapar fizikal
dan yang kedua, lapar mata atau lapar emosional. Berikut perbezaanya :
4 tanda lapar fizikal
Ø
Datang secara bertahap. Dari yang tak terlalu
lapar menjadi sangat lapar
Ø
Anda merasakan diperut bukan dilidah
Ø
Anda ingin makan apa pun yang dapat dimakan
Ø
Mudah untuk dipuaskan dan merasa kenyang
4 tanda lapar emosional
Ø
Datang tiba-tiba setelah anda melihat makanan
yang menarik
Ø
Anda merasakan di hati,. Bukan diperut
Ø
Hanya jenis makanan tertentu saja yang anda
inginkan.
Ø
Sukar untuk dipenuhi dengan makanan lain
4 tanda tubuh kurang serat
Ø
Najis keras atau kelaur sedikit demi sedikit
dalam ukuran kecil
Ø
Lapar setelah makan
Ø
Kembung
Ø
Mengantuk pada siang hari kerana serat membantu
kestabilan kadar gula darah. Kurang mengambil serat, menyebabkan gula darah
melonjak dan kemudian turun dengan cepat. Aklibatnya, anda berasa lemas, lesu
dan mengantuk.
5 makanan yang membolehkan metabolism tubuh
Ø
Tepung putih
Ø
Daging lembu yang diternak
Ø
Makan epal (bukan organic) dengan kulit
Ø
Asid lemak Omega-6 (sebagai contoh mentega)
Ø
Soda (sirap jagung tinggi fruktosa)
#INFOSIHAT
No comments:
Post a Comment